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身赴前线探访“伤员” 发挥微热守护家乡 ——河北省妇女讲习所志愿讲师李爱军

来源:未知发布时间:2020-02-08

      李爱军,河北省妇女讲习所志愿讲师,现就职于迁西县人民医院心身医学科,精神科主治医师,心理治疗主治医师,国家二级心理咨询师,催眠治疗师,家庭教育指导师,迁西县青年企业家协会讲师,正念减压引导师。擅长儿童青少年的心理咨询与家庭教育的辅导,擅长心身疾病的诊治,以及心理健康的科普宣讲工作。多次深入乡村给妇女群众讲课,开展未成年人团体心理治疗上百场,组织京津冀心理专家来迁授课一次,跟随县妇联到各乡镇及学校授课十余次,在微课堂授课十余次。
▲奋斗在抗疫一线的李爱军
      2020年春节前夕,正当我们每一个人都在兴高采烈的准备回家,陪老人和孩子过新年的时候,抗击疫情的战役打响了。院党委做出了全员取消休假,全员在岗,坚决阻击疫情,保卫百姓健康的决定。
      作为心身医学工作者,我们虽然没有深入过一线与战友们一道抗击疫情,但是,通过2003年非典的报道,我们深知一线战友的不容易。“我们一定要为战友们做些什么”,这个念头从疫情防控战打响的第一天就在我的心里萌生,为此,我和科室的同事们都默默选择了坚守,不敢有丝毫懈怠……
      叮铃铃、叮铃铃……2月1日晚,接到传染科姬明红主任的电话,得知需要我对发热门诊留观病区内一名患者进行会诊,协助诊治后,我再也按捺不住激动地心情,我终于可以和一线的战友们并肩作战了……  2月2日早,天空飘起了雪花,天刚蒙蒙亮我就来到了医院,按流程进入了发热患者留观病区,穿戴好隔离衣、防护服后,真切体会到了那种粽子一样被包裹起来的感觉,随后在隔离病房面对面对患者进行了心理访谈和疏导,随后在第二日、第三日用电话进行了心理疏导,目前患者较前放松很多,情绪逐渐稳定,睡眠逐渐好转……  
      这次经历使我对留观病区内医务人员及患者的感受更加真切,“我们一定要为一线医护人员和患者们做些什么,哪怕是一点微不足道的事”,这个念头更加强烈……
      最终,经过我科人员共同努力,给大家整理了两个操作简单的心理调试方法,献给在一线的兄弟姐妹,送给迁西的父老乡亲,希望能帮助大家把心安顿下来,不急不躁,坦然面对疫情。
      两个心理调试方法
      第一个心里调试方法是:正确定位,保持积极心态。面对疫情,我们每一个人都会出现紧张不安的情绪,但是,我们只能抱着紧张的情绪惴惴不安,瑟瑟发抖吗?当然不是。我们也可以从容、轻松面对疫情。教你一个小方法,那就是正确定位,保持积极心态。在疫情面前,我们的着眼点千万不要太狭窄,千万不要觉得防护新型肺炎是自己一个人的事情;千万不要认为万一自己得了新型肺炎,自己会成为被遗忘的角落;千万不要觉得自己是孤立无援,单打独斗的。这样的思维会助长你紧张的情绪,让你不安,让你急躁。其实,我们每一个人都是国家战胜疫情的一粒棋子,我们都在发挥着各自的作用,只是因为我们既往的工作性质不同,我们选择了不同的战斗方式罢了。习主席带领各级领导坐镇京城,指挥部署全国上下无数条战线忙中有序、有条不紊、紧密合作,我们作为基层的医务人员,甚至是作为一名老百姓,我们就是那无数条战线中某一条战线上的一粒棋子,一名战士。这样想来,你把你的思维从你个人定位到全局,你就不会再感到孤独和害怕,不会再紧张和焦虑了。即便是你作为一名被隔离观察的人员,你的按兵不动,不也是别样的战斗吗?
      第二个心理调试方法是,正念呼吸法:如果你还是紧张焦虑了,在此,我教你一种简单的操作方法,呼吸放松法,帮你走出焦虑,拥抱平和。我们可以取端坐或静卧的姿势,坐位的时候,要保持腰背挺直,不要靠着椅背,双脚落地,自然分开,与肩同宽,双手放在膝盖上,下颌微收,双眼保持微微闭着或者目光柔和的看着眼前的某一个点。卧位的时候,保持姿势舒展,舒适,双手放在身体两侧,也可以自然地搭在胸前或腹部,睁眼或者闭眼均可。现在把注意力放在呼吸上,你可以关注你的鼻孔,也可以关注你的腹部,关注鼻孔的时候,随着每一次呼气和吸气,留意一下气体在鼻孔的进出,关注腹部的时候,随着每一次呼吸,留意你的腹部在吸气的时候微微的隆起,呼气的时候微微的收缩。保持把注意力停留在呼吸上,如果一旦你的注意力走神了,不要着急,当你意识到自己走神的时候,不要加以评判“太笨了,我怎么又分心了,这点小事都做不了”,诸如此类的评判都不要有,你只要温和而坚定的把注意力带回到呼吸上来就可以,注意力游离了多少次,就把它带回来多少次就好。让自己好好的与呼吸在一起,与自己在一起。这个练习每次坚持大约十分钟就好,每天最好累计四十分钟,这个练习能够很好的帮助大家,把心安顿在当下,不为昨天懊恼,也不为明天焦虑,忙碌在一线的医务人员,可以利用碎片时间,放松一下身心,蓄积能量;在家葛优躺的乡亲,可以放下手机,关上电视,休养身心,不急不躁,静待疫情结束。

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