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调节情绪的四个小方法
来源：未知发布时间：2021-03-02
在日常生活中，我们难免会遇到一些让自己情绪失控的事情，但情绪失控又是非常可怕的，它不仅有害我们的身心健康，而且我们在冲动时做的事往往也会让自己后悔不已这时，情绪调节就显得至关重要。情绪调解听起来玄妙莫测，其实它并没有那么复杂。
下面，让我们跟随河北省衡水市宋荣香青少年心理研究所的宋荣香老师来一起探寻一下情绪调节的奥秘吧！
在情绪发生时，宋老师给大家提出了四点实用的小技巧：
心理感知
首先我们要分析发生了什么事，事情给我们带来了什么情绪。然后就事论事，只关注事件本身，而不是回忆于事件带来的情绪。当我们把注意力放在事件本身时，我们受情绪的影响就会变小。
理性思维
当我们情绪失控时，容易把脾气撒在自己亲近的、信赖的人身上。在生气时多思考自己说出的话会给别人带来怎样的伤害，会给别人带来什么影响，三思而后行。
平衡思考
发脾气是没有用的，并不能解决问题，可以去积极思考并寻求解决问题的方法。
转移注意力
受情绪影响大的时候可以在心里默数，或者做些自己喜欢的、放松的事，有时候负面情绪就会不知不觉地消失掉。
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