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晚上几点睡,对孩子身高的影响竟然这么大,父母必知

来源:未知发布时间:2020-07-27

    孩子的身高问题,可谓是家长永远在操心的事儿了。从呱呱坠地开始,到长大成人骨骺线闭合,我们都希望孩子能正常长高,达到心目中的预期高度才放心。期望很美好,但孩子身高的上限其实受着种种因素的制约。谈到影响身高的因素,首先绕不开的是内在因素——遗传对于身高的影响达到60%-70%。
    而外在因素大家也不陌生,家长比较常用的是从营养方面入手,各种“吃”法层出不穷:营养餐、牛奶、骨头汤但是大家似乎忽视了睡眠对于长高的重要性。又或者,知道这种情况,但孩子不配合、学业不允许,这些情况该怎么做呢?
    今天小编就跟大家捋一捋孩子的睡眠对身高的影响。
    为什么睡眠影响身高很多家长会疑惑:睡眠期间,既没有运动,也没有摄入,为什么会影响身高呢?那就得归功于人体的神奇了。在人的脑垂体,会分泌一种叫生长激素的物质。这种物质会帮助我们长高。在婴儿期,生长激素是24小时不间断分泌的,所以1岁之前的宝宝长得非常快。但在进入幼儿期之后,生长激素在白天分泌得就非常少了,主要改到了夜间。它的分泌是呈现出一条波浪线的形状,在晚上9点-夜里1点,以及早上6点左右都会有一个小高峰。而且,分泌生长激素的条件,并不是只要睡着了就可以了。要让生长激素正常分泌的前提条件,是要达到深度睡眠。
    也就是说,长期来讲:如果孩子在11点半还没上床睡觉,上了床没准还要闹腾一番,那么晚上这波生长激素分泌的高峰期,是无法通过深度睡眠来获得了;第二天早上如果孩子6点就要起床上学了,那早上的这一波分泌高峰,也错过了。让人无奈的是,生长激素的分泌是不可逆的。也就是说,错过了就错过了,并不是说“今天缺觉,明天补上”那么简单。虽然现代科学已经可以通过注射生长激素来促进长高,但是这种科学手段主要还是用在病理性的矮小症上。再说了,好好睡觉就能做到的事儿,为啥非得让咱娃挨针呢?言归正传,由于生长激素分泌的机制所在,睡觉对于身高的重要性可一点都不亚于营养摄入哦~
    怎么安排睡眠时间在了解睡眠的重要性之后,如何让娃正常睡觉,成了我们的难题。很多家长在后台给晨妈留言:现在的孩子怎么可能9点就睡觉啊?的确,养娃不是养机器人,定时让它睡觉就去睡了。一是我们的熊娃们不乐意去睡,二是确实有不得不完成的课业。这也是最困扰我们家长的两个大难题。怎么解决呢?小编这里也给你们支几招!对付不睡觉的娃“四不“、”三要”先说一下睡前的“四不”:睡前1小时不要吃大量食物、不要剧烈运动、不玩电子产品、不要有剧烈情绪波动。吃了太多不利于消化,加重肠胃的负担,让孩子会不容易睡着,对身体也不好。同时剧烈运动、电子产品会促进孩子大脑皮层的兴奋,不仅不易入睡,入睡程度也比较浅。
如果睡前家长骂了孩子一顿,那就更糟糕了。带有负面情绪的觉是睡不好的。
    那么如何提高睡眠质量、让孩子快速进入深度睡眠呢?记住下面这三点就好了。家长要以身作则到了相应的时间,家长也要跟孩子一起关掉电子产品,养成良好的习惯。如果家长在客厅看电视,却要求孩子去睡觉,这是不合理的。要营造睡觉的氛围当你宣布孩子要睡觉了,就应当给孩子营造起即将入睡的氛围。孩子洗完澡,点一盏不那么亮的灯,讲一个小故事。孩子的困意袭来,就可以乖乖地睡着了。
    要制造安全感记住上文提到的不要骂孩子了吗?不仅如此,我们还需要给孩子制造安全感。家长的陪伴是对孩子最好的守护。总之,当娃没有课业负担的时候,引导娃去睡觉的任务主要还是在家长的肩上哦。课业重的孩子怎么办很多家长会疑惑了:我家小孩晚自习回来就很晚了,早上还要早起去上学,完全错过了生长激素的高峰期,是不是就长不高了?晨妈前文也讲到过,生长激素是影响身高外因当中的一环。起大部分作用的还是遗传基因,并且还有营养等因素的协同作用。也就是说——生长激素并不是决定因素,但是也不可或缺。睡得好的孩子,在生长激素的分泌这一因素上,是有利的。举个例子,每天的营养精心搭配跟每天都只吃米饭,肯定是有区别的。可以做的,一是根据情况,让孩子在能多睡的时候尽量多睡,比如在休息日和假期;二是从营养、锻炼等方面下手,在其他影响身高的方面多下工夫。希望这些经验可以给到家长们一些帮助每个家庭、每个孩子的情况有所不同,家长灵活地去调整这些做法就可以了,目的只有一个:延长孩子深度睡眠的时间。

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