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养肺五个“最”,这些日常养肺小常识要学会!【河北省妇女讲习所系列课程】

来源:未知发布时间:2020-03-23

      一句轻声的问候,它能使人如遇春风。一声真诚的祝福,它也能让您幸福长久。在新冠状病毒肺炎疫情时期,让我们多关心家人,关爱自身健康。在这个特殊时期肺部的保健养生变得格外重要肺是人体最“娇嫩”的器官之一要防止病毒侵袭更要注重平时的养护今天河北省妇女讲习所系列课程由徐静老师为大家分享《日常养肺小常识》
      肺有两大功能宣发我们人体需要的清气肃降我们人体不需要的废气
      养肺五个“最”最有效养肺法:主动咳嗽疫情严峻,应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。最古老的养肺法:呼吸操早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。
每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。最便宜的养肺法:笑口常开养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“ 常笑宣肺 ”一说,现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
      另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。叩肺俞穴: 每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,同时预防感冒。
    最简单养肺法:一杯热水温热的水最佳,补充水分,可防燥润燥,对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。此外,多喝热茶,润肺排毒,效果加倍。

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