精米VS杂粮，如何健康选主食？-河北省女性德孝文化促进会

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来源：未知发布时间：2020-03-17

不知道大家是否有这样一种情况？一提到主食，大家就会想到馒头、豆包、包子、米饭、油饼、面条、烧饼等等。中国人吃主食，可谓花样繁多、口味丰富。而人们对主食的认知，也是五花八门。有人说主食是肥胖和慢病的元凶，有人说主食没有营养，吃不吃两可。今天张老师就跟大家聊聊健康主食怎么吃！

先看看我们吃主食时存在的问题吃错了单一吃精白米面做错了高油高盐高糖加工方法让主食成了高能高钠食物吃少了大脑红细胞的能量来源无法保证那到底应该怎么吃呢听听老师怎么说

健康吃主食，做到以下三点：多样为好，粗细搭配。清淡为好，少油少盐少糖加工。适量为好，每天半斤八两，少量多次。