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【营养健康】什么样的水最好？怎么喝才算健康？听营养师聊聊健康饮水~
来源：未知发布时间：2020-03-10
水被誉为生命之源，它一方面提供了人体内一个非常稳定的溶液环境，另一方面帮助转运生命物质、参与人体新陈代谢。
那喝什么样的水最好？怎么喝水才算健康呢？河北省妇女讲习所系列课程由丰润区营养学会张树婷老师和大家聊聊如何健康钦水点。
NO.1
喝什么样的水最好
首选白开水、矿泉水，通过净化处理后的水最好。
如果喜欢喝饮品，尽量做到少糖、少盐、少脂肪。
张老师推荐四大健康饮品：一是白开水、矿泉水，二是淡茶水，三是豆浆、牛奶，四是果蔬汁。
NO.2
怎么喝水才算健康
一是做到主动饮水，少量多次，不等到渴了再喝，别牛饮、狂饮，慢慢喝。可以早晨起来喝杯温开水，上午喝两杯，下午喝两杯，睡前喝一杯。中老年朋友起夜，最好再来点温开水来稀释血液，避免血液粘稠造成心脑血管病突发的风险。平时养成随身带水杯的习惯，方便你随时喝水。
二是做到足量饮水，每天不少于1500毫升。
NO.3
关于饮料
柠檬水：其实柠檬里含的VC并不多，至于它的美白功效也无从谈起，所以不要把柠檬水看得那么神话，它只是一种有点酸酸口味的健康饮品之一；
苏打水：里头溶解了一部分的小苏达碳酸氢钠，使得它呈现出一定的弱碱性，而人体内真正的酸碱平衡不是喝苏打水可以调节的；
运动饮料：主要是针对那些大量流汗、很容易造成肌肉疲劳的运动员，快速的补充糖分、钠、钾和水溶性维生素，包括一些抗疲劳物质像牛磺酸。所以运动饮料，并不能完全的跟健康划上等号儿；它应该跟运动员画上等号。
VC饮品：主要是打营养素的概念来吸引你的注意力，VC的获取主要还是依靠蔬菜水果这些天然食物。
真正滋养我们身体的，不是昂贵的饮品，而是大自然赐予我们寻常百姓的、日常可以唾手可得的普通白开水，带着愉悦的心情去喝，让大自然赋予我们的生命之源，浸润我们的身体，充盈我们的细胞，使我们的生命之树枝繁叶茂、硕果累累。
