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牛奶、酸奶、巴氏奶……怎么选?你喝对了吗?

来源:未知发布时间:2020-03-10

      牛奶,被称为“最接近完美的食物”、“白色血液”,其中含有丰富的钙,而且牛奶中的钙,是食物中最容易被人体消化吸收的,营养价值非常高。牛奶中还含有优质蛋白、维生素等,帮助我们提高免疫力、抗辐射、控制体重、延缓衰老。
      我们每天喝牛奶,喝多少合适呢?中国营养学会推荐每人每天喝奶300毫升
      买巴氏奶还是普通奶?羊奶还是牛奶?高价奶更有营养价值吗?减肥要喝脱脂奶吗……
      听听营养师怎么说吧!
      中国营养学会推荐每人每天喝奶300毫升,而目前我国居民饮奶量严重不足。据调查统计,还不到推荐量的十分之一。我们可以每天来一包纯牛奶,再加上点酸奶。如果是青少年或者中老年朋友,来两包也没问题,因为正在面临生长发育和骨质流失。
      早餐奶是将纯牛奶用水稀释,然后加糖,谷类或坚果、强化营养素、某些香精调制而成,酸奶不光是可以改善乳糖不而受引起的腹胀腹痛腹泻等,还有助于改善肠道菌群。
      巴氏奶一般采用七八十度杀菌,营养流失少,它的保持期短,一般3-7天。
      只要你认为适合,什么时间段都可以喝牛奶。正餐可以喝,加餐更提倡。睡前可以喝,空腹可以喝。只要你的肠胃舒服、能量不超标就行。强壮体魄健康中国梦让我们每天都来喝点奶吧!

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