【营养健康】宅家不长肉？听听营养师的五加五减法~-河北省女性德孝文化促进会

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来源：未知发布时间：2020-03-04

所谓减肥十年功吃胖三分钟宅在家里的这段时间运动量越来越少看着肚子脸上日益圆润的肥肉是不是有点欲哭无泪

说到减肥，大家第一个想法是不是去办健身卡、买跑步机呢？今天河北省妇女讲习所系列课程为大家分享宅家不长肉的方法，跟着张树婷老师学习五加五减、吃饱吃瘦。

划重点

五加：增加粗杂粮和薯类，增加蔬菜，增加低脂肉类，增加奶类和豆制品，增加饮水量。

五减：就是减少精白米面的摄入，减少脂肪的摄入，减少零食，减少宵夜，减少晚餐量。