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强迫睡午觉，会导致孩子长不高吗？真相没这么简单
来源：未知发布时间：2020-12-07
有观点认为家长不应该强迫孩子午睡，因为这会导致孩子长不高。确实不建议强迫午睡，但原因并不是影响身高。强迫午睡真正的问题在于——可能导致宝宝的情绪-心理问题，使孩子夜间睡眠质量下降、持续时间缩短。如果这种情况持续太久，孩子也有可能出现昼夜节律紊乱、免疫抑制、肥胖等健康问题。
只要孩子得到了他们需要的睡眠量，就不用担心会影响生长发育，这类孩子在醒着的时候往往精神好、有活力、眼神有光。对大多数家庭而言，偶尔闹闹矛盾或者睡得少都不会影响孩子长远的身心健康。家长们只需要充分尊重孩子的个体差异：睡多睡少，舒服就好。
最近，有观点称：不建议家长强迫孩子午睡，原因是强迫睡午觉会导致孩子长不高。之所以会认为强迫午睡导致孩子长不高，可能还是考虑了生长激素对身高的影响。众所周知，对身高影响最大的激素是生长激素，而生长激素在夜间分泌最为旺盛。于是很多人认为，午睡太多会影响夜晚睡眠质量，而夜间睡不好就会影响生长激素的正常分泌，从而导致长不高。
那么，这样的推断是否合理呢？睡眠会影响身高吗？强迫午睡真的会导致孩子长不高吗？到底该不该让孩子午睡？
一、是否需要午睡因人而异，只要孩子得到了需要的睡眠量（醒着的时候往往精神好、有活力），就不用担心睡眠会影响生长发育
其实睡眠对身高的影响没有那么大。
首先，对发展中国家的儿童而言，身高的主要决定因素中70%还是靠基因。所以在医学上，如果想预测宝宝未来的身高，几乎只需要收集父母的身高就足够了。其次，营养和运动是影响身高的重要因素。
就算一定要抛开这些排名靠前的影响因素，单独来讨论生长激素，你还是会发现生长激素没人们想象的那么脆弱。
的确，夜间入睡后第一个睡眠周期的慢波睡眠期是生长激素分泌的高峰，之后分泌量逐渐减少。但换个角度来理解，只要能顺利进入慢波睡眠期且睡的时间足够长，哪怕“晚睡晚起”也不会影响生长激素的分泌，因此，睡够自己觉得舒服的睡眠时长才是最重要的。
对孩子来讲也是如此，只要孩子得到了他们需要的睡眠量，就不用担心会影响生长发育。这类孩子在醒着的时候往往精神好、有活力、眼神有光。
需要提醒的是，每个孩子需要的睡眠时长有很大的个体差异。以5岁的宝宝为例，每天睡8-14小时都有可能是正常的，这中间可是差了整整6个小时。
而且，并不是每一个孩子都需要睡午觉。很多研究表明，大约一半的儿童在3岁时可能就不需要午睡，约70%-92%的儿童在5岁以后就不再需要午睡。这种差别主要是神经发育速度不一致造成的。
二、强迫午睡可能导致宝宝的情绪-心理问题，使孩子夜间睡眠质量下降、持续时间缩短，甚至出现昼夜节律紊乱等健康问题，不过对大多数家庭而言，偶尔闹闹矛盾或者睡得少都不会影响孩子长远的身心健康既然生长激素对身高的影响没有想象中那么严重，为什么还是不应该强迫午睡呢？
因为强迫午睡会给孩子的养育过程带来危害，其中一些危害反过来可能会影响身高。
对那些不需要午睡的孩子而言，强迫午睡会带来很多问题。美国心理协会（APA）提示，强迫午睡可能导致宝宝的情绪-心理问题，使孩子夜间睡眠质量下降、持续时间缩短。
在一项5岁以下宝宝睡眠的荟萃分析中，科学家发现，关于午睡对宝宝的认知、行为和健康影响，不同研究之间的结论是不一致的。但这些研究在一点上保持了高度一致——午觉可能会导致宝宝夜间睡得更晚、睡眠质量下降、睡眠持续时间减少，尤其对2岁以后的宝宝而言。
很多研究显示，午睡的时长也会影响夜间睡眠质量。例如强制午睡时间超过一小时的儿童，夜间睡眠时间会明显少于那些不到一小时的儿童。当然，我们不可能凭借某个研究就一杆子打死，说午睡“有害”。仅仅想说明的是，对大宝宝而言，健康、充足的睡眠并不一定要包含午睡。
进一步想，如果家长这种强迫行为升级，不排除可能给宝宝带来严重的心理阴影。或者如果白天睡眠严重干扰了夜间睡眠，导致夜间睡得实在太短，且这种情况持续太久，孩子也有可能出现昼夜节律紊乱、免疫抑制、肥胖等健康问题。这些倒有可能会影响身高。
但这种情况毕竟是极端。对大多数家庭而言，偶尔闹闹矛盾或者睡得少都不会影响孩子长远的身心健康。家长们只需要充分尊重孩子的个体差异：睡多睡少，舒服就好，基因挂帅，自然长高。
