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新冠状病毒下的饮食建议—河北省妇女讲习所系列课程【八】

来源:未知发布时间:2020-02-10

      随着疫情的进展,大多数人也终于意识到,躺在家里也是为社会作贡献了。那么我们在家里吃什么,怎么吃呢,这些都是有方法的。只要我们掌握方法,就能吃出营养,吃出健康,为防控病毒助力。今天由河北省妇女讲习所
      巨鹿分团的夏莹老师分享《新冠状病毒下的饮食建议》
      ▲巨鹿分团—《新冠状病毒下的饮食建议》
      营养十六字方针:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。
      大家现在宅在家里,减少了日照机会,所以补钙很关键。每天800mg钙可满足成年人所需,食物首选当然是牛奶,建议选择每天饮用低脂牛奶。对于乳糖不耐受的老人,可选择无乳糖牛奶。另外多吃一些绿叶蔬菜,其钙、维生素A含量很高,还可以选择柑橘、猕猴桃、青枣、山楂等水果来补充维生素C,增强我们的免疫力。
 

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